po silowni

Witam mam problem ze zrzuceniem wagi. Przez pierwsze 3 tygodnie szlo spoko. Teraz jest czwarty dzien czwartego tygodnia i nie schodzi ani trochę z tłuszczu, mimo że obciąłem kalorie o 200. Zmniejszyłem podaż węglowodanów i uzupełniłem tłuszczem. Moje makro to: Białko: 150 gram Węglowodany: 236,5 gram Tłuszcz: 90,4 gram Ponadto stosuję [...]

Witam, Niedługo zamierzam brać kreatynę Cell Pump i białko Ostrowia WPC 80. Chciałbym was się spytać o to kiedy brać białko. Po siłowni około 15 minut zanim dojdę do domu będę brał kreatyne (9,6g). I tu chciałbym się was zapytać: Kiedy mam brać białko? 20 min po wzięciu kreatyny?

[...] na zma zeby do 3 tabletek dziennie i sie zastanawiam jak to razem wziasc w gazecie sport dla wszystkich pisali zeby na 2 kapsulki thermo wziasc 1 zma bede wdzieczny za odpowiedz :) edit. dodam ze cel to redukcja tluszczu a aeroby zazwyczaj wykonuje okolo 18-19 lub bezposrednio po silowni Zmieniony przez - f4llen w dniu 2005-07-26 16:29:08

Czesc. Mozecie polecic jakies linki o tym, jak regenerowac organizm po wysilku fizycznym? Czy mozna brac zimny prysznic po silowni? D

Elo.Czy massXXL firmy Treca należy spożyć odrazu po rozrobieniu z mlekiem czy np:mogę sobie zrobić w domu wziąść na siłownie i po siłowni sobie odrazu wypić??.Nie straci odrzywka wten czas swoich wartości ?? Pomóżcie.Pozdro.

[...] , i tak : 1 dzien wzialem 1tab. 2 - 2 tab. 3- 2 tab. 4 - 3 tab. 0d 5-8 dnia - 4 tab. dziennie biore 1 tab. rano(8:00) dwie tabletki naraz przed silka (16:00) i po silowni 1 tab. (19:00) dzisiaj jest juz 9 dzien... mialem zamiar brac 4 tab. dziennie juz do konca. bialko itd. biore normalnie. Ale kurde nie wiem co [...]

moja dieta jest taka że codzień jem pare razy ryż z kurczakiem niedługo se kupuje odzywke bialko i bcaa dobrze robie jedząc 1 białko z jajka po siłowni przed zjedzeniem ryzu z kurczakiem czy źle i co jest jeszcze dobre do jedzenia żeby przybywało potym masy?

[...] robiac ten trening i majac odpowiednia diete zgubic pare kilo (10 w okolo 2-3 miesiace) pory w jakich spozywam posilki to 7.00 sniadanie 10.30 2 sniadanie 15.00 obiad 18.00 silownia i jakies jedzonko po silowni prosze pomuzcie ulozyc diete z dowolnych produktow mam dostep do wszystkiego co jest na rynku. chcoalbym aby ta dieta nie ograniczala [...]

WItam.Jeden raz sobie chce urzadzic picie jade do kolegi na dzialke. Musze sie wyluzowac po silowni.Ten jeden ost raz ze znajomymi bo potem wyjezdzaja na stale....NIe umiem duzo wypic a chciabym moc wiecej.NIe pije wcale bo nie pozwalam sobie na to.Mam pytanie.Co moge zjesc przed piciem zeby sie szybko nie upic ew czego sie napic ?;d

[...] ale co mam brac do pracy na sniadanie wracam o 18 jem obiiad to co podaja tu nic nie zmienie mieszkam na wsi wiec nie mam jak wydziwiac jem to co daja potem na 19 30 na silownie i okolo 11 spac i nie wieem czy mam jesc po silowni teraz przestalem wiecie dla czego brzuch :( kiedy robic aeroby ile powiem tak moge na miecha z 300zl [...]

Witam Co myślicie na takie zestawienie odrzywek . Kreatyna UNIVERSAL ; Spalacz THERMO STIN ; BSN NO-XPLODE ; XXL MASS tylko po siłowni na uzupełnienie braków w organiznie i ewentualnie wieksza dawka zamiast posiłku po treningu. Waze 75kg i mam 176 wzriostu i zalezy mi głuwnie na sile i lekkim wyrzeżbieniu.

Cześć Jestem teraz na CBL (masa). 3x w tygodniu robię trójbój i chciałem dołożyć parę treningów boksu. Czy po treningach boksu robić ładowanie węglowodanami, czy tylko po siłowni?

[...] się poradzić w sprawie zakupu worka bokserskiego dla mnie. Jestem zwyczajnym amatorem , ktory nigdy raczej nie boksowal. Worek potrzebuje głownie do rozgrzewki przed silownia badz tez by troszke poboksowac po silowni :). Chcialbym sobie poprostu czasem pouderzac :) Nic wiecej. Na allegro jest wiele workow w cenach okolo 100-150zl [...]

Witam od nie dawna zaczołem wycinke.Dieta dopracowana na ujemnym bilansie ,trening siłowy 4 razy w tygodniu i zaraz po siłowni rowerek stacjonarny.Jade 40 minut ,spalam około 420 kcal,18-19km,rpm utrzymuje 70-80 i puls od 120-136.Z tym że niewiem czy to odpowiednie tempo czy jeszcze podkręcić.I niewiem zabardzo co to jest te rpm ...niewiem czym [...]

Witam, Czy to, ze po siłowni będę się opalał będzie miało jakikolwiek wpływ na rezultat treningu? Wiadomo, że opalanie powoduję ucieczkę z organizmu mikroskładników i wody…

[...] 2 11.00 Makaron bezjajeczny 50 Ser twarogowy chudy 125 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 -obiad 15.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Kasza gryczana 100 Oliwa z oliwek 10 -silownia lub basen -po silowni 18.00 Jaja kurze całe 180 Ser typu "Feta" 40 Chleb żytni razowy 50 Szynka wiejska 40 glukoza 30 -kolacja 21.00 Ser twarogowy chudy 125

[...] treningi na 3 takze wpier... dobrze dostalem. Sek w tym ze trenuje koszykowke i oprocz tego mam 4-5 treningow tygodniowo i z regeneracja jest kiepsko bo nastepnego dnia po silowni mam normalny trening i przemeczenie sie naklada raczej... Ale do rzeczy, jaka przerwe robic? Tydzien dam napewno zupelnego luzu od przysiadow i co dalej? Chcialbym [...]

czy bokserzy zawodowi przygotowujący się do walki uczęszczają na siłownie,jeśli tak to jaki rodzaj treningu siłowego wykonują że po siłowni nie są wymęczeni na treningach bo ja mam z tym problem.

Siema, co myślicie o białku z kazeiną i jakie polecacie? Chce pić je na noc ponieważ trening kończe jakoś o 21:30 a chodzę spać po 23 więc mogę sobie wypić(Oczywiście posiłek też mam po siłowni) Moja waga to 85kg a wzrost 184cm z czego 16kg to sam tłuszcz.

Witam ostatnio po wysiłku np po siłowni mam zawroty głowy które utrzymują się z godzinkę może dwie nawet 3 np przy wstawaniu z łóżka albo z krzesła na chwilę robi mi się ciemno przed oczami i przechodzi za moment, wie ktoś może co to może być ?